Ławki do ćwiczeń – na jaką postawić?

Zalety ławek do ćwiczeń

Zapewne wielu osobom ławki do ćwiczeń (https://www.marbo-sport.pl/pol_m_Sprzet-silowy_Lawki-do-cwiczen-1135.html) kojarzą się jedynie z wyciskaniem na klatkę piersiową, to przy odrobince wyobraźni można stworzyć naprawdę kompleksowy trening całego naszego ciała. Zakup ławeczki, przy posiadaniu miejsca w mieszkaniu, jest uzupełnieniem świetnym siłowni domowej. Nawet gdy nie dysponujemy dużą ilością miejsca, to śmiało możemy postawić na ławki składane, które możemy rozkładać jedynie na czas treningu. Po zakończeniu treningu złożymy ją dosłownie w kilka sekund. Zaletą niewątpliwą posiadania łatwo jest sam fakt, że z jej użyciem wykonać możemy trening całego naszego ciała. Niekoniecznie musimy stosować obciążenie dodatkowo. Wszystko tak naprawdę jest zależne od naszej inicjatywy oraz pomysłowości do próbowania często ćwiczeń niestandardowych.

Rodzaje ławeczek do ćwiczeń

Ławka prosta jest modelem podstawowym ławki do ćwiczeń. Jest ona zawsze skierowana w sposób poziomy do podłogi. Pozwala na wykonywanie ćwiczeń podstawowych. Raczej jest polecana osobom początkującym. Aby móc zwiększyć sam poziom trudności, warto zaangażować do pracy większą liczbę mięśniowych partii wybrać warto skośną ławkę czy też ławkę regulowaną.

Można również postawić na ławeczkę skośną do brzuszków. Ławka ta pozwala na wzmocnienie mięśni klatki piersiowej. Ławka skośna pozwala na skupienie się w większym stopniu na wybranych mięśniowych partiach, wykonywać ćwiczenia o dużo większym poziomie trudności. Ławka również posiada kilka stopni jeśli chodzi o regulację kąta jej nachylenia, co tak naprawdę umożliwia wykonywanie ćwiczeń o bardzo różnym poziomie trudności. Dzięki temu właśnie efekty treningu są o wiele, wiele lepsze. Poza regulacją samego kąta nachylenia możliwa jest niejednokrotnie także regulacja poziomy wysokości ławki ponad podłożem.

Bardzo często jest wybierana ławka regulowana. Stanowi ona świetne połączenie ławki skośnej oraz prostej. Jak wskazuje sama nazwa możliwa w niej jest regulacja poziomu jej nachylenia. Zależnie od konkretnego modelu łatwi jest możliwa regulacja samego nachylenia w kilku poziomach. Niektóre spośród ławek posiadają także dodatkowo możliwość ustawienia oparcia ławki w ujemnym kącie. Mnogość poziomów regulacji ławki pozwala nam na wykonywanie wielu ćwiczeń o bardzo różnym poziomie trudności.

Na pewno własna ławeczka sprawi, że jesteśmy dodatkowo zmotywowani do ćwiczeń. Motywacja w dbaniu o formę i sylwetkę jest niesamowicie ważna. Na sam koniec warto dodać, że ławeczki do ćwiczeń nie są drogim sprzętem.

Człowiek zdjęcie utworzone przez serhii_bobyk - pl.freepik.com